你好，你是有睡眠障碍。主要表现为无法入睡等导致睡眠不足。可以使用安定治疗。平时保持乐观、知足常乐的良好心态。保持正常睡-醒节律。睡前可以洗热水澡。适度的锻炼。治疗失眠首先考虑养成休息的好习惯。

治疗亚健康状态的睡眠障碍需采取综合措施，如麦特宁就可以很好的解决睡眠障碍问题。它配方中特别加入维生素B6，能够改善植物神经功能失调，稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，调节睡眠，还能改善整个身体的机能状态，提高机体免疫力。是目前针对睡眠障碍最好最有效的方法。食物疗法对亚健康状态的睡眠障碍可以起到一定的辅助作用，可选择一下宁心安神的一类的食疗验方：1．鲜牛奶饮原料：鲜牛奶250亳，白糠10克；制法：将鲜牛奶倒入锅中，煮沸，加白糖即成。吃法：睡前30分钟顿服；功效：补充色氨酸，镇静催眠，补充钙质。适用于睡眠障碍等亚健康状态，对兼有体质虚弱、骨质蔬松症尤为适宜。2．茯神蜂蜜饮原料：茯神15克，蜂蜜20克；制法：将茯神研成粗末，入锅加水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，待滤汁转温后调入蜂蜜即成。吃法：临睡前顿服；功效：宁心安神。适用于睡眠障碍等亚健康状态，对心慌者尤为适宜。

睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。同时能做到：①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。②睡前不要过饥过饱。③卧室里光线要柔和、温度不易过高。④坚持每天睡前用热水洗脚。⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。

睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。可由多种因素引起，常与躯体疾病有关，包括睡眠失调和异态睡眠。睡眠与人的健康息息相关。调查显示，很多人都患有睡眠方面的障碍或者和睡眠相关的疾病，成年人出现睡眠障碍的比例高达30%。专家指出睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能，对人体必不可少。因此，睡眠障碍必须引起足够的重视。长期失眠会导致大脑功能紊乱，对身体造成多种危害，严重影响身心健康。

我觉得一个是身体素质的原因，一个是自己性格特征面对现实问题所表现出的不良情绪长期对健康的影响。每个人都要面对许许多多的生活和工作的考验，处理的好，心情就会比较的舒畅；而处理的不得当，自己郁闷的心情会慢慢地积累起来，渐渐地对健康构成威胁。一个人有心事，食欲和睡眠就会受到不同程度的影响，这是一个事实。因此有意识地去提高自己的心理素质，提高身体健康水平，把自己的工作和生活处理好，我想自己的饮食起居等问题就会迎刃而解，不是问题。建议你通过心理学知识的学习和广泛的社会实践活动来慢慢地提高自己的综合素质。有了这方面的意识，我想自己的睡眠问题会慢慢得到很好的解决的。