你好，需要控制饮食、多做运动。可以试试以下的运动减腿，如贴墙站立；踮脚；深蹲；蹬车轮等

朋友你好，你的情况是毛囊炎。建议外用肤平乐和口服罗红霉素治疗。应少吃油腻之物，多食蔬菜、水果，讲究皮肤卫生。不要吃辛辣刺激性食物，不能喝酒。不可用手搔抓患处，以防继发感染。

最简单的就是跑步和游泳,但要坚持,运动得来的才是最好的,跑完还要自己按摩小腿肚子,以防肌肉酸痛。然后跳绳之类的。方法就那几种方法,看你的执行情况。

你好，毛囊炎是毛孔阻塞引起的，与内分泌和生活习惯有关系。可以口服一些丹参酮胶囊，外用一些曲安奈德益康唑乳膏，平时注意少吃一些辛辣刺激的食物，少吃一些油腻的食物和甜食，不要熬夜，平时可以多吃一些新鲜蔬菜水果。

这是由于个人的营养和生活决定的，有一定的特异性，大概比例是二比一这是一种心理作用，建议平时注意适当的运动和合理的膳食饮食