摔跤出淤血后，应根据淤血的程度、部位、症状等来判断严重程度，并采取相应措施。一般包括冷敷热敷、药物治疗、休息观察、饮食调整等。 1. 观察淤血情况：仔细查看淤血的范围、颜色、肿胀程度，以及是否有疼痛加剧、活动受限等症状。 2. 及时冷敷：在受伤后的 24 小时内，用冰袋或冷毛巾冷敷受伤部位，每次 15 - 20 分钟，每天数次，可减轻肿胀和疼痛。 3. 后续热敷：24 小时后，若肿胀不再加重，可用热毛巾或热水袋热敷，促进淤血吸收。 4. 药物治疗：可在医生指导下使用云南白药气雾剂、红花油、活血止痛胶囊等药物，帮助消肿散瘀。 5. 注意休息：减少受伤部位的活动，避免负重和剧烈运动，保证充足的睡眠，以促进身体恢复。 6. 饮食调整：多吃富含维生素 C、蛋白质和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等，有助于伤口愈合和淤血消散。 总之，摔跤出淤血后不必过于紧张，但也不能掉以轻心。如果淤血长时间不消散、疼痛加重或出现其他异常，应及时到正规医院就诊。

淤血多是在外力作用下，使皮下毛细血管破裂出血所致。因血液从毛细血管破裂处外渗致皮下。所以我们在完整的皮肤上可以看到皮肤一片淤青。此时外渗致皮下的血液已属异物，又因皮下神经丰富。所以疼痛感明显。发生淤血24小时后，可以用温水热敷患处。以促进局部血液循环，促进淤血消散。一般皮下淤血机体会慢慢吸收，时间大约需要两周左右。