由于你的年龄正处于青春期，所以也是容易肥胖的时候，但是无须担心，过了青春期体重就会有所下降的，这时候也就是所谓的奶胖。不要节食，因为此时你正处于身体发育的关键时期，饮食合理点，多吃蔬菜水果，少吃零食即可。

最好的减肥方式是健康的饮食与生活习惯。平时吃饭吃七成饱，多吃各种含丰富维生素的蔬菜水果，少吃糖类，脂肪等，蛋白选用鱼类。多运动，每天至少运动四十分钟，坚持下去相信你会保持好的身材。

健康指导：注意均衡饮食，食物种类多样化，要多吃富含维生素、铁和锌的食物。比如蔬菜水果、海产品、坚果类的食品等。加强锻炼,运动可以促进体重的恢复的。一定要控制零食、腹部的肥肉和腰部两边的脂肪可以消耗掉，可以通过体育锻炼的方式，比如游泳、呼啦圈的。一定注意坚持才有效果的哦

缺乏运动型肥胖即使你的食量没有增加，但每天大部分都被学习所占据，连做运动的时间都没有，就这样在不知不觉中囤积了肥肉。对策：多做带氧运动，例如：跑步，频率最好保持在每周三次，每次半小时。带氧运动可消耗的热量：跑步半小时大约可消耗1050卡路里。下半身肥胖型多数是因为便秘造成，因为便秘会使提内的水份累积，形成下身肥胖。对策：多喝开水，多吃高纤维的食品，在进食后的半小时不要坐，可以原地踏步或站立。另外，不正确的坐姿也很容易导致下身肥胖，所以要多留意自己的姿势。另外据智利《信使报》报道，专家在对6.8万名妇女进行长达16年的跟踪研究后发现，睡眠多的女性体重增加的可能性较小。　　平均每天睡眠少于5小时的女性发胖几率是每天至少睡7小时的女性的3倍。以上是对“吃什么都觉得自己回肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

健康指导：其实你不必要有这个担心的在日常生活中只要注重饮食合理搭配是身体摄入的能量和消耗的能量维持一个平衡状态的话就不会发胖的只要不吃一些高脂肪高碳水化合物的食物另外每天也进行一些体育锻炼的话就不会有肥胖的问题