你好，减肥没有巧妙的办法，其实减肥不难，建议了解一下人体能量代谢过程和引起肥胖的原因，对减肥很有帮助，肥胖原因是吃得多，摄入的能量多，运动少消耗的能量少，多余的能量在体内蓄积引起的。减肥要少吃多运动，不要服用减肥产品。尽量多运动，通过运动增加能量消耗，不使多余能量在体内储存，或消耗已储存的能量（脂肪组织），运动方式多种多样，跑步打球都可以，同时少吃尤其是高热量食物少吃，米饭馒头之类成分以淀粉为主，淀粉本身就是糖吃了易发胖要少吃，可以吃些含纤维素和维生素较多的食物，如蔬菜水果类，这样两方面结合得以减肥。

健康指导：减肥是要坚持的，要有毅力，肥胖是因为能量摄入过多引起的营养代谢病，要减肥主要还是控制能量的摄入，建议平时多运动：篮球、跑步。建议平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。

你好，一般减肥的最好方法就是控制饮食和加强运动。而且这是最健康的减肥方法。建议您吃饭的时候少吃主食，多吃些菜，既能保证营养素，又不用摄入过多的能量。多吃蔬菜和水果