及时肯定自己,每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

你好，根据你的描述，建议你通过自我调整，尽量保持心情舒畅，一方面多和亲人朋友沟通交流，多参加一些户外集体活动，自我难以调控的建议及时的配合药物心理治疗。

心理分析：您好，抑郁症目前最好的也是最常用的治疗方法就是药物治疗，如使用盐酸帕罗西汀，草酸艾斯西汰普兰等，再有就是心理治疗，但是药物治疗在对于症状的缓解上起效快，而心理治疗起效慢，但是后续治疗的效果是药物治疗达不到的心理指导：建议药物治疗和心理治疗同时进行，这样会更好的治疗抑郁症甚至达到治愈的目的

心理分析：一定的抑郁和情绪低落是分手之后的正常体现心理指导：建议不要一直沉侵在分手当中，每个人都会找到更适合自己的人，要多关注周围，家人以及朋友对你的关心和爱护，仅仅让爱情干扰了自己，从而打乱了亲情和友情是很不值得的事

需要多进行户外的活动，改善心态为主，避免导致有抑郁的情况，会有加重的保证充足的睡眠。