身高180cm体重60kg增重，需关注饮食、睡眠、心情、运动和中医调理等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.饮食：增加主食量，多吃优质蛋白如豆类、肉类，高淀粉和糖分食物如马铃薯、芋头、山药。
2.睡眠：保证每天充足睡眠，有利于身体代谢和营养吸收。
3.心情：保持良好心情，避免压力过大影响食欲和消化。
4.运动：适量进行力量训练，如俯卧撑、深蹲等，促进肌肉生长。
5.中医调理：可看中医检查脾胃，如有问题及时调理。
综合采取上述措施，有助于增重，需长期坚持。

健康指导：您的体重较轻建议注意平时多做运动比较好的选择的，另外您的话应该注意膝盖的养护，一般的运动来说消耗的热量会令人增加食欲，建议注意搭配饮食补充多一点水分较为合适的选择的，注意蛋白质补充。

健康指导：您的饮食需注意，细嚼慢咽，多吃高蛋白食物，不要吃太多米饭。日常作息要规律，避免熬夜。多补充水分，建议每天喝一瓶纯牛奶，吃一个鸡蛋。运动量不要过大，以走路为主。不宜乱吃或多吃，这不仅达不到增肥效果，反而不利于身体，你的饮食不够均很，没达到增加脂肪或肌肉的量，需要作出改变，合理配餐，必长期坚持，不打乱规律合理饮食

您好，您说的情况建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物，防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动。

您好！根据您所说的情况，我很瘦180才60kg，考虑这与您的体质，遗传都有关系的！建议您可以去做个血常规检查一下，如缺少铁元素，建议可以服用硫酸亚铁片来治疗一下！还要补充其他各种身体所需营养，如优质高蛋白，维生素，还要多做运动，可以跑步，跳绳来改善以上情况！

健康指导：你好，运动可以增加消耗的能量，还可以促进代谢，对消化都有一定的帮助，不过平时可以多揉揉肚子，有利于消化吸收，平时也要注意不要吃太多的坚硬及刺激性的食物，平时也要注意不要吃太多的油腻的。