健康指导：你好，首先需要调节的是你的心情，减肥最好的方法还是饮食加运动来调节是最好的，首先在饮食方面你需要注意的是早餐你一定要吃而且营养要丰富，中餐你吃七分饱就可以了，在运动方面你需要注意的是每天你要坚持运动二小时，直到你出汗为止。

你好！减肥瘦身,这与饮食锻练有很大关系的，是要吃苦的，没有什么捷径。减肥一要控制饮食这，特别是肉类一定要减少，含有糖及大量蛋白质的食物也要减少，可多吃些香蕉，它有饱胀感，热量又不是很高。二医学上可以针灸减肥，通过针刺特定的经络腧穴，以平衡阴阳、调理脏腑、运行气血、疏通经络从而减肥。三最有效的减肥方法是运动，如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。

你好！不吃药的瘦身方法，就是多加强身体的锻炼为主，清淡适当的饮食为辅。建议你可以做一下瑜伽，瑜伽可以调节内分泌，增强肠道的蠕动，从而达到瘦身的效果。还有饮食要注意清淡，适当地喝点酸奶，也可以加速肠道的蠕动，进而起到瘦身的作用。