中学生促进长高和增强记忆，可从饮食、运动、睡眠、补钙、补充营养元素等方面着手。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.饮食：多吃富含蛋白质、钙和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果。
2.运动：坚持适量的有氧运动和拉伸运动，像跳绳、篮球、游泳等。
3.睡眠：保证充足且高质量的睡眠，每天睡足8-10小时。
4.补钙：可选择碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒等。
5.补充营养元素：适当补充维生素D、锌等营养元素。
中学生处于生长发育关键期，综合调理有助于长高和增强记忆。

一般这个年龄处于身体生长发育旺盛时间，所以对钙与蛋白质的需求量是很大的。一般如果补钙，建议口服含有VD的钙剂，平时注意多吃含钙多的食物，增加户外运动（接触阳光可以增加皮肤合成自身VD的增加），平时饮用牛奶一般建议可以选择纯牛奶（适量也可以加用酸牛奶，其含有乳酸杆菌，可以调节肠道功能），增强记忆力一般建议多吃含磷脂高的食物。

健康指导：您好，一般中学生需要增强记忆力和很好的长身体，首先需要有合理的作息，另外就是有足够的营养，所谓合理的作息时间就是该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉，另外，喝点纯牛奶比较好即补钙又增加了营养，效果比钙片好。

健康指导：膳食中的钙质的摄入是可以适当的吃些牛奶及秋葵等含有很多的钙质的食物的，如果想通过膳食钙的补充剂来补钙的话建议还是适当的增加一些膳食中的补充是较好的，还有就是全脂的牛奶是比价好的。

健康指导：你好，钙片品牌的选择，您可以根据您自身经济实力进行选择，补钙有助于长高，增强记忆力可能没有什么特别明显的作用。牛奶也是人体每天必须要摄入的。建议你保证三餐均衡，多吃新鲜果蔬和鱼类。