你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。

你好，减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。你好，你说的方法可以减肥，要坚持才行。1.绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，2.多喝水，绝不能喝冷的饮品。3.吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。4.多吃水果，蔬菜，适量运动。5.运动可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈。

健康指导：标准体重的一个简单的算法是：标准体重(kg)=身高(cm)-105，上下浮动百分之十都属于正常的，跑步是属于有氧运动的，建议您每天慢跑或者快走三十分钟左右，知道出现脸色微红、身体微汗、心跳加速、呼吸加快等症状就可以停下来了。这样的运动每星期至少需要三次，只要能坚持下来就一定会成功的。