身高164体重170斤属超重，可从饮食、运动、作息、心理、医疗等方面改善。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.饮食：减少油脂和糖分摄入，均衡营养。
2.运动：每天进行半小时以上有氧运动，如慢跑、游泳。
3.作息：保证充足睡眠，规律作息，利于新陈代谢。
4.心理：保持积极心态，避免压力导致的情绪性进食。
5.医疗：必要时就医，评估身体状况，制定个性化方案。
综合采取以上措施，有助于控制体重，恢复健康。

根据您的描述，要减肥目前减肥药非常的多，左旋肉碱更是非常的火。这也是中国减肥市场的悲哀与无奈。这只是目前的状况，也只是一时的。减肥最终的办法还是控制饮食适当运动。这才是最根本有效的方法。祝你健康。

你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。

您好，您有点超重了，您标准体重是54公斤，一般说肥胖就是脂肪过多，主要是平时摄入过多所致，建议减少脂肪的摄入，并增加运动量，达到瘦身目的。1、建议您要适当增加运动量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代谢。2、建议您要合理安排三餐分配，控制饮食，减少脂肪的摄入，观察体重变化。

你好，您这个体重按标准来说是有些偏高的平时可以多运动，合理饮食，少吃油炸和高脂食物，多吃水果和蔬菜，多喝水

你好，据你所述的情况，你有点偏胖的症状。建议你控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功，祝你健康！