平衡膳食，一是摄入与消耗的热能平衡，除食物成分计算，运动消耗计算外，一个重要的指标是体重稳定。另一方面是摄入食物的糖，蛋白质，脂肪，维生素，矿物盐，微量元素的比例平衡。平衡膳食，在原来就是标准体重的基础上，不肥胖，就不会得肥胖引起的疾病。积极运动也是预防疾病的好办法。一般的说：无论摄入脂肪或热量有多少，只要消耗出去，就可以避免血糖升高。群众可以这样认识，来控制饮食。但血糖代谢并不是5-5=0这样简单，糖及其他营养物质的代谢都需要有胰岛素和酶的参与，而胰岛素的分泌，又受很多因素影响。这是专业人员的事情，群众是按照一般规律，充分利用专业人员的研究新成果，来预防，糖尿病会减少。

意见建议:糖尿病一旦确诊，首先要管好嘴，迈好腿，其次到当地专科医院接受药物或胰岛素治疗。如不愿药物终身治疗可选择胃转流手术一次性治疗。预防糖尿病，远离并发症（图示）

暴饮暴食也会很容易得糖尿病的，不是你一下子吃了蛋糕就得了糖尿病，建议你定期去医院检查身体，每天坚持运动，不是那天吃多了才想到运动

　预防肥胖较治疗易奏效且重要。特别是有肥胖家族史者，其方法是适当控制进食量，避免高糖、高脂肪及高热量饮食；经常进行体力劳动和锻炼（病后恢复期者应在医师指导下进行）。治疗肥胖症以控制饮食及增加体力活动为主，不能仅靠药物，长期服药不免发生副作用，且未必能持久见效。