你好，减肥要运动结合饮食的调整建议最好是注意坚持每天运动一个小时，少吃含有碳水化合物的食物

您好，很高兴为您解答，您现在要减肥，您现在的身体还在发育时期过度的减肥会影响身体的发育，建议您还是遵循循序渐进的原则减肥首先建议您可以采用节食运动的方法效果会比较明显，建议您可以多吃一些芹菜等高纤维素的食物，另外要注意多运动，每天可以早起跑跑步等，一定要坚持，您会成功减肥的

健康指导：你这个体重还没有超重，要减肥，主要是控制总能量的摄入，适量运动，建议平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。

您好！健康减重平均一周1-2公斤才安全，过快会导致心脏不适应，对健康造成危害。1.改变饮食习惯。饮食食物多样化，避免偏食，保证营养均衡。多吃富含膳食纤维的食物，多喝水，促进身体排便排毒，尽量避免煎炸类高热量垃圾食品，避免晚上进食。2.适量运动，劳逸结合，保证充足的睡眠。3.如果有必要，向专业营养师咨询。以上是对“我才有12岁，身高158厘米，体重93斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

健康指导：您好！欲速则不达，没有一下次就可以减到您想要的体重的，减肥需要有耐心和毅力，毅力决定减肥的成效，快速减轻体重反而会对身体不好，最健康的方法就是运动和控制饮食，戒掉吃零食的习惯，运动是消耗脂肪最好的方法，也是最为健康减肥方法，日常生活中多进行一下有氧运动。这样能帮助您快速瘦身成功。希望我的回答可以帮到您！