你好，减肥的最好的方法就是适当的控制饮食和适量的运动。建议：如果你想减肥，建议你就采取以上两种方法，别的都会有一定的副作用，效果也不好。

健康指导：肥胖本身就是一种慢性病，单纯性肥胖可以通过合理的饮食以及适当的运动帮助控制体重下降，在饮食上避免摄入高脂肪以及大量高碳水化合物的食物，例如肥肉，动物内脏，油炸食品，大量土豆，红薯，山药，等。运动上注意不要太大轻度的运动，选择自己能够长期坚持的运动，因为减肥不是一朝一夕就能解决的事情。例如跑步，游泳等

你好，肥胖是由于吃的太多，能量摄入太多。运动太少，能量消耗太少。造成能量过剩，能凶量转换成脂肪，使脂肪细胞增大，引起肥胖。减肥的办法就是少吃饭，多运动，消耗体内的能量。减肥的速度不能太快。速度太快身体有害于身体。

根据你的情况，减肥可以，但是千万不能快速。而且你还是孩子，正处于生长发育的时期，减肥要理智，不要影响了健康发育。建议你养成良好的生活、饮食习惯，适当进行有氧运动、少吃垃圾食品和高热量食物、多吃新鲜瓜果蔬菜、适当减少每一天的总热量摄入、注意饮食营养均衡、低脂低盐低糖。可以配合使用有益健康的减肥产品（不是减肥药物、没有毒副作用）及功能性保健食品。