我的腿脂肪多。特别是大腿上的站起来看不出
我的腿脂肪多。特别是大腿上的站起来看不出。蹲下就明显了。难看死了。小腿也粗曾经的治疗情况和效果:没有治疗这也不是病
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回答5
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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健康指导:建议纠正不良的生活习惯,杜绝油炸、高糖、高盐类食物的食用,减少额外的能量摄入。同时坚持每天半小时以上时间的运动,消耗人体堆积的脂肪。由于运动刺激食欲,建议饮食中增加全谷类主食、蔬菜、鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用。
2016-01-29 09:27
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回答4
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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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您好,鉴于您所说的情况,不必太过担心建议,减肥是个漫长的过程,应该是循序渐进,不要操之过急,最好是先跑个1000米最后再加,祝您早日瘦身成功
2016-01-29 04:25
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回答3
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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可以的。你还应该做一些腿部的按摩,自己在家做就行。以上是对“我的腿脂肪多。特别是大腿上的站起来看不出”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
2016-01-29 03:43
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回答2
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
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妇产科
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你好,瘦腿的方法有:1.干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。2.揉腿肚:将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。3.扭膝:两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。4.扳足:两腿伸直,低头,身体向前弯。
2016-01-29 03:09
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回答1
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李华卿 医师
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中医科
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健康指导:减肥者饮食中控制油脂是关键。记得吃早餐,早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖,因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式,一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。建议:1.晚餐前一大碗汤,一碗汤下去基本上就饱了,吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量,一段时间下来,人自然就瘦下来了另外就是要加强运动,每周不少于3次有氧运动,每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪,中途不要间断。如:登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量,跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外,一碗泡面就有560千卡的热量,如果贪吃的话,辛苦半小时的游泳,还不够消耗一碗泡面的热量。
2016-01-29 02:49
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