您的这种情况属于创伤性关节炎，关节肿胀、疼痛，关节腔内有积液。属于滑膜炎。建议您将关节腔内积液的抽出，并加压包扎，配合中医的理疗、红外线的照射等，口服活血止痛的药物。

根据您的症状描述来看，挫伤只是诱因，主因为膝关节退行性改变引起的骨性关节炎。建议先行超短波理疗来促进积液吸收、消炎止痛。而后采取中医推拿、针刺艾灸结合疗法进行骨性关节炎的治疗。日常注意局部保暖、避免上下山、楼的运动。

你好，髌骨软化通俗点说，就是髌股关节面软骨损伤，导致局部磨损，产生疼痛。引发滑膜炎而关节积液。如果确定是髌骨软化，可以做超短波理疗促进积液吸收。锻炼股四头肌力量，减轻髌股关节的压力，可以缓解甚至消除疼痛。达到治疗的目的。经过上述处理3个月不见效，建议做膝关节MRI检查，确定有无关节结构性损伤。

健康指导：你好，您这种情况需要到医院进一步处理，如果是因为外源性损伤引起的，可能已经引起发炎，如果不及时处理，后果会非常严重，而且膝关节损伤非常不容易恢复，至少要卧床休息三到六个月，才能完全恢复，而且关节处需要固定，不能动，配合相应的饮食和药物;

膝关节积液是由炎症引起，对因治疗的同时需要对症治疗。建议，积极配合软组织挫伤的外伤处理，同时消炎治疗，减少活动量，增加免疫蛋白的摄取，祝健康。以上是对“软组织肿胀，膝关节少量积液，做髌骨软化症”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！