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史东岳
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全科
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.对外八字脚患者,行走时,每走一步,都要让自己感觉到两膝内侧有轻擦的过程;随时随地选择有直线地面,两脚正直踩线行进练习。同样主要靠生活中坚持。2.X形腿的矫治练习,每天1~2遍:第一节压膝运动:正坐,两脚掌相靠,两手扶膝轻轻下压。注意脚掌不要分开,膝盖压到不能再压时,停耗一定时间。第二节捆腿练习:坐位,两腿并拢抬起,以布带捆住脚腕,两脚用力向左右挣动。3.非手术疗法有一些,但需长期不懈的坚持,可以尝试:1.穿鞋底内侧垫厚一些的鞋。2.走“猫步”。3.盘膝坐20~30分钟并交替双腿,每天1~2次。同时按摩腿内侧肌肉,增加肌张力以矫正畸形。
2016-01-29 09:39
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李华卿 医师
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中医科
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如果想减肥的话计划是:每周7天至少要有5天进行慢跑30分钟,跑步机上速度为7-8左右然后进行30分钟小重量的器械和仰卧起坐然后尽量不要吃饭和面食(碳水化合物)多吃蔬菜水果肉类只吃牛肉和去皮鸡肉鱼类如果坚持1个月的话会有不错的减肥效果
2016-01-29 10:50
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回答3
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张建国 医师
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中医科
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这个就是去健身房做个锻炼是最好的。同时在可以做个局部的按摩。
2016-01-29 11:13
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