你好.注意避免过多地食用生泠寒湿的食物,即使在夏天,也不宜多饮冰冻的饮料.对于性寒滑的水果,如西瓜,也不宜一次进食太多.对于慢性腰痛持续不断的,可常服一些固肾壮腰的中成药,如六味地黄丸,肾气丸,十全大补丸等,可根据体质和病情适当选用.不要紧张,建议你保质良心的心态对待自己的身体一：睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力.二：注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围（护腰带）,加强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复.

你好，根据你描述的情况你哥哥可能是腰椎间盘突出，建议去医院拍片确诊，腰椎间盘突出症的治疗方法　　一、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。　　二、注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，平时加强腰背部的保护。

您的症状是由于椎管狭窄压迫神经根导致的右腿外侧到脚踝神经疼痛可以服用通络止痛类中药,配合按摩,针灸,理疗,推拿等辅助治疗措施,平时注意休息,不要剧烈运动,不要长时间的坐立行,不要弯腰搬运重物.