20 岁皮肤黑可能由遗传因素、紫外线照射、内分泌失调、营养不良、皮肤疾病等引起。可以通过日常护理、饮食调整、合理作息、医疗美容等方式改善。 1.遗传因素：皮肤颜色受遗传影响较大，如果父母肤色较黑，子女肤色黑的概率相对较高。这是先天决定的，但可通过后天努力适当改善。 2.紫外线照射：长期暴露在阳光下，紫外线会刺激黑色素生成，导致皮肤变黑。应注意防晒，使用防晒霜、遮阳伞等。 3.内分泌失调：例如激素水平失衡，可能影响黑色素代谢。保持良好的心态，规律作息，有助于调节内分泌。 4.营养不良：缺乏维生素 C、E 等营养物质，会影响皮肤状态。多吃新鲜蔬果，补充营养。 5.皮肤疾病：如黑变病等，需要及时就医治疗。 总之，20 岁皮肤黑的原因多样，要综合分析。可先尝试改善生活习惯，若效果不佳或怀疑有皮肤疾病，应及时到正规医院皮肤科就诊。

没有好的办法

目前市面市面上的快速美白产品都含有大量的铅元素，短期内效果越明显，说明含铅量越高，所以为了健康，没有快速美白的概念，但是建议可以每天多喝纯牛奶，做一些天然的面膜，如蜂蜜和面粉面膜，香蕉和牛奶面膜等，一定要用天然的，从里到外的调理，坚持一段时间后肯定会有效果的！爱美之心，人皆有之，但不要忘记：追求美的前提基础是一定要保障健康！