身体瘦弱想变得强壮有力，可能与饮食不均衡、缺乏运动、消化吸收不良、睡眠不足、心理压力大等因素有关。 1. 饮食不均衡：饮食结构不合理，蛋白质、碳水化合物、脂肪等摄入不足。应增加富含优质蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等，保证每餐有足够的主食和蔬菜水果。 2. 缺乏运动：运动量少，肌肉得不到锻炼。建议每周进行至少三次有氧运动，如跑步、游泳，还应结合力量训练，如俯卧撑、深蹲等。 3. 消化吸收不良：肠胃功能弱，影响营养吸收。可适当补充益生菌，调节肠道菌群，必要时就医检查是否有肠胃疾病。 4. 睡眠不足：长期睡眠缺乏影响身体机能和激素分泌。每天保证 7-8 小时充足睡眠，养成良好的作息习惯。 5. 心理压力大：长期处于紧张焦虑状态，影响食欲和代谢。学会放松，通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。 总之，要想让身体变得强壮有力，需要从多方面入手，调整生活方式，坚持长期努力。如果经过一段时间的调整仍无改善，建议到医院进一步检查，明确原因。

她长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水。　她从春节后开始喝,开始只是为了清肠报上说每天早上喝一杯有利于健康,可连喝了3大瓶之后(每天一小勺)竟长了8kg　　她从小到大一直非常瘦不管怎么吃也没胖过，现在突然胖了饮食习惯什么都没变过，

您好！根据您咨询如何可以让身体强壮的问题给与您回复：中医理论中脾脏主四肢肌肉运化，脾脏与胃又是表里关系，脾脏功能不好，肠胃的功能也不会很好。脾脏功能不好的患者身体大都消瘦不强壮。补脾是强壮身体的最佳途径。建议您口服健脾丸，结合每天睡前自我按摩后腰正对肚脐向双侧各让出一寸位置（肾俞穴）肚脐向下用手量出四指的（关元穴）肚脐下量出二指的（气海穴）（脚踝部向上量出四指三阴交穴）膝眼向下量出四指处（足三里穴）各逆时针按摩二十分钟。要领；用中指紧按住穴位，动作柔和，穴位需要感觉有渗透力，逆时针按摩二十分钟。医生询问：每天要适当增加身体运动量，保证充足的休息，饮食营养搭配合理，身体会强壮起来。祝您早日康复！