你好，依照你所描述的情况，每个的身高是受先天的遗传与后天的营养所影响的。跳健美操也是一种运动，这是有助于增高的。依照你的年龄看，只要你的骨骺线还没有闭合，那么是通过运动与饮食的调理是可以增高一定的限度。每天坚持多久才是健康，这个就要根据你自己的实际情况了。一般每天最好能坚持2、3个小时就可以了。饮食上要注意补充钙，如多吃一些骨头熬汤、鱼类、豆腐、豆类、牛奶等含钙质丰富的食物。可适当补充一些钙片祝你身体健康

你好，身高的生长是与年龄和生长激素分泌相关的，运动的确可以促进生长激素的分泌，但一般女性过了17岁青春期后生长激素就分泌很少了，基本停止生长了。一般每天坚持半小时才可达到运动的目的，运动的同时应补充维生素和微量元素，如钙铁锌等物质，还应多补充蛋白质类物质，如豆制品和瘦肉类，海鲜类等等。

您好，根据您的描述，从女性身体发育特点来看，您这个时候的年龄段，涨幅有限了。为了确定是否能再长个，建议到就近医院做个X光片，看看骨骺线的闭合情况，这才是=决定性条件的。如果没有完全闭合，那么长个的可能性就打很多的。这是的额外的饮食补充和锻炼作用才大。饮食中主要摄入优质的蛋白质和矿物质，运动主要选择一些拉伸运动，想您说的健身操是有一定作用的。祝健康。

要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.

跳健美操可有美化身材的效果。鉴于你的年龄长个有点难，坚持跳健美操是一个好习惯，每天半小时左右，多做伸拉性运动，多吃含钙高的食品。以上是对“跳健美操能长个不?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！