你好对皮肤美白有好处我药物,如维生素以,是很好的抗氧化的药物,有美白和排毒的做用,此药物价位不高,对身体没有伤害.可以让皮肤美白的食物有,西红柿,弥猴桃,因为,这两种食物,都含有丰富的维生素C.

1：注意劳动保护：在室外劳动时,一定要避免直接在阳光下曝晒,可在暴露部位搽一些防晒增白霜.2：饮食宜合理：少吃食盐,以减少黑色素的形成.平时要多饮水,多吃新鲜蔬菜,多吃山楂,胡萝卜及各种水果.3：禁用含有雌激素的软膏或化妆品：原因是雌激素可促进黑色素形成.4：常服大剂量维生素C：维生素C能清除皮肤细胞中的自由基,达到美白肌肤的效果.5：用鸡蛋清和蜂蜜：睡前取鸡蛋清,用两手掌揉搓,涂脸部过1－2分钟后,用热毛巾擦净,然后再涂蜂蜜,翌日早晨洗净,能使皮肤细嫩,白晳.6：用银杏仁可起到增白作用：取银杏仁600克去皮去核,晒干研细末,加蜂蜜或鸡蛋调和.晚上涂手和脸部,翌日早晨洗掉,能防止或减少皱纹.7：服用芦荟汁：长期服用芦荟汁,能使皮肤增白,身体苗条在口服芦荟汁的同时再涂芦荟化妆水,效果更佳.8：白茯苓加蜜可增白皮肤：取白茯苓粉,白蜜调和,晚上涂脸部,翌日早晨洗净,涂7天,就可见效

给你介绍几种美白作用很好的食物.1,番茄：这是很好的防晒食物.番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降百分之四十.熟番茄比生番茄效果更好.2,柠檬：含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢,延缓衰老,美白淡斑,收缩毛孔,软化角质层及令皮肤有光泽.据研究,柠檬能将降低皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降百分之三十.3,鱼类：科学研究发现,一周吃三此鱼可保护皮肤免受紫外线侵害.长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白.（此外,一些蔬菜,如白萝卜,芹菜,香菜等,容易使皮肤出现色素沉淀,在阳光强烈的季节最好少吃.）4,坚果：坚果中含有不饱和脂肪苏对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻.坚果中含有丰富的维生素E,不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积,还能预防痘痘和美白皮肤.5,高维生素C的水果：维生素C可说是永远的美肤圣品,想保存健康明亮,不易晒伤老化的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃含高维生素C的水果.除了饮食外,最好是做做有美白作用的面膜效果会更好的.

1.把醋和盐用水溶解,比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1,用调好的混合液把毛巾润湿,擦在脸上,早晚各一次,效果不错哦,而且见效很快,皮肤会变白,痘痘也会不见了.2.用草莓炸成汁,放上蛋清.每2~3天擦一次3.用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩以上是对“刚刚军训回来`黑了好多`不知道”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

建议积极服用中草药来改善您的皮肤,试试四物汤：材料：当归,川芎,白芍,熟地黄.作法：这份药材可连续煮两次,第一次将材料加三碗水煎煮成一碗即熄火,滤渣取汤汁取用；第二次将上次煮过的材料加两碗半水煎煮成半碗时,滤渣取汤汁饮用.所有汤方中的碗,请以我们一般日常吃饭的碗为计算单位就对了.用法：早晚空腹饮用,任何温度都可以,但是药材煮过之后最好不要放置隔夜再煮.功效：美颜,改善面色苍白,褐黄,补血,调血,改善粗糙皮肤.