你好.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用

服用后吸收迅速，临床主要用于催眠。与其他的抗失眠药一样，该药不宜长期使用，因为会引起心理依赖

佐匹克隆属于一种新型抗失眠药物，无依赖性，无药物残留，不影响你第二天的工作生活，有些患者回馈就是服用后口苦，没有其他副作用。

你好，失眼多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。睡前不要吃太饱。少吃油腻厚重的食物。清淡饮食，身体干净，气血顺畅，再就是睡觉时手不要放在胸口上。