您好，建议您平时锻炼身体，收紧双腿，收紧脚趾，尽可能长时间站立，抬起您的下肢休息，多按一下腿。根据你所描述的，减肥最有效的方法就是锻炼和控制饮食。建议每天坚持锻炼，如跑步、散步等。少吃每顿饭，尤其是晚餐，少吃油腻和高热量的食物。为了科学减肥，不要使用减肥药丸和减肥茶。

你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。

你好，如果想要减腿部赘肉建议你平时多爬爬楼梯，也可以多跳跳绳，这样可以有效减腿部。运动后要注意放松腿部，防止形成肌肉。平时要注意少吃高热量的食物，多吃蔬菜水果，少吃甜食，少吃高热量的食物。

你好，看了你描述的情况，你这个最快的方法就是要运动减肥的啊就是说考虑这个还是可以选择跳绳的，或者是可以选择呼啦圈什么的