病情分析：你好，一般的情况劳损或腰椎疾病的情况多见。一般的情况按摩、中药的治疗。生活调理：不要劳累。

没关系的,轻微的肌肉拉伤,最多一个星期,不管它,自己就会好的.也可以热敷一下,多少会有点作用,要是疼的太厉害睡不着觉,可以吃止疼片.祝你早日康复,注意好身体

肌肉劳损肌肉劳损是一种慢性的反复积累的微细损伤.常发生在肌肉活动过多或固定姿势下肌肉持久紧张的部位.可分为急,慢性两类.常见部位为腰,颈,腿部的肌肉.临床表现：肌肉无力,劳累,酸痛,局部压痛,活动范围受限,劳动能力下降,继而出现持续性疼痛,酸胀,肌肉硬结,功能障碍等.我想除了休息和继续治疗外,没有什么更好的办法根除你的疾病了,多休息休息吧,祝早日康复~肌肉疼痛治疗方法1.泡澡（浸泡约10~20分钟）1)浴缸备妥温水(38~42℃)(2)精油：尤加利2滴姜3滴黑胡椒3滴2.按摩1)备妥50ml的植物油(2)精油：尤加利3滴姜3滴黑胡椒3滴(3)涂抹酸疼部位3.敷贴(1)将100ml的水加入玻璃杯中.(2)精油：尤加利3滴姜3滴黑胡椒3滴(1)以适当大小的纱布,浸湿扭乾.(2)敷贴至酸疼部位,约一至二小时.4.手足浸泡(1)准备好一脸盆的水.(2)精油：尤加利3滴姜3滴黑胡椒3滴自我护理的方法：1.让肌肉休息,但避免休息过久,以免肌肉萎缩2.平时及运动前应多多伸展肌肉.3.若肌腱炎发生在膝盖部位,可以温湿的毛巾热敷.4.若肌腱炎的发生是运动引起的,更换运动项目是个可考虑的方法.5.洗按摩浴可帮助提高体温并促进血液循环.6.戴护腕或护膝,可强化肌肉与肌腱.7.抬高患部可控制发肿.8.使用冰块消肿止痛,但心脏病,糖尿病或血管有问题的人不宜使用.9.服用不含类固醇的止痛药可消炎及消肿.10.锻炼肌肉可强化肌肉.11.休息片刻,是缓解肌肉紧绷的最好方法.这是由于运动后引起大腿疼痛的按摩方法：运动后按摩是消除疲劳的重要手段.按摩的主要手法有抖动,点穴,揉捏,叩打,推摩等.首先是抖动四肢,主要是放松肘,膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历,曲池,手五里,臂月需等穴,可解除手臂,肘部的酸痛和肿痛,以及肩臂痛,颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状.下肢常用点按穴位有承扶,委阳,承山,昆仑,足三里等穴,可解除腰骶臀股部疼痛,腿足挛痛腰腿拘急疼痛,项强,腰痛,膝胫酸痛等症状.揉捏叩打时,先推摩大肌肉,后推摩小肌肉,一侧推摩后,再推摩另一侧.如是相互间进行全身推摩.背部的俞穴多位于脊椎旁开1.5寸处,推摩放松多以脊椎旁开1.5寸处和肩部的肩外俞,肩井,肩胛骨处的天宗为主,可解除背部疼痛,颈项强直.几种手法结合可起到良好的放松效果,且恢复快.对人体的五脏六腑也有保健作用.