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回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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跑步，如果你喜欢打篮球，那就最好啦，一般来说，比较瘦，又想看起来有力量，挺有难度的。而建议跑步和打篮球，主要是因为这两项运动，可以让人看起来更有精神，更有活力。而月经来得不规律，首先你一定要按时作息，然后除此之外呢，你就吃得有营养一点，月经不正常的绝对不可能缺营养哦，此外，你还可以多吃点红枣或者喝点益母草蜜，这两种吃的都是对调月经很好的。
2016-01-30 01:07
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回答1
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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必须采用基本动作练习，基本动作练习是提高肌肉力量和增大肌肉体积的主要动作练习，如肩部采用器械推举、杠铃推举，胸部采用器械卧推、杠铃卧推，背部采用杠铃硬拉，大腿采用斜蹲、腿举或杠铃深蹲，肱二头肌采用杠铃弯举，肱三头肌采用窄握卧推等等。而且训练要有固定时间，比如早晚。而且要注意蛋白质的供应。如多吃肉，豆，鸡蛋之类食品。如单纯训练缺乏营养。肌肉增加也会受到抑制。重要是坚持下去。契而不舍金石可镂啊。
2016-01-29 19:43
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