你好，冬天里天气寒冷，运动减少，在晚上适量运动减肥效果最好。你好，建议晚饭后2小时后进行快走、跳舞、快步跑等有氧运动，晚饭不要吃得太多，早晨可以吃高蛋白、富维生素食物，适量吃主食，补充体力。

建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。

您好，您是说的在冬天运动减肥那时段最好吗，一般选择下午5到7电运动比较合适，跟个人习惯也有关系，有的人习惯长期早晨锻炼。减肥要注意从饮食习惯和运动两方面着手，特别是冬天，不要吃太多高热量高脂肪的食物，同时有缺乏运动，很容易导致肥胖。

根据你的描述，你是想要进行减肥。减肥应该是什么时间都可以，没有规定那个时间才能减肥。建议你养成良好的生活、饮食习惯，适当进行有氧运动、少吃垃圾食品和高热量食物、多吃新鲜瓜果蔬菜、适当减少每一天的总热量摄入、合理安排一日三餐、注意饮食营养均衡、适当低脂低盐低糖。如果想要全面减肥，就使用有益健康的减肥产品（不是减肥药物、没有毒副作用）及功能性保健食品。

健康指导：根据你的描述，你是想要进行减肥。减肥应该是什么时间都可以，没有规定那个时间才能减肥。建议你养成良好的生活、饮食习惯，适当进行有氧运动、少吃垃圾食品和高热量食物、多吃新鲜瓜果蔬菜、适当减少每一天的总热量摄入、合理安排一日三餐、注意饮食营养均衡、适当低脂低盐低糖。如果想要全面减肥，就使用有益健康的减肥产品（不是减肥药物、没有毒副作用）及功能性保健食品。