可以平常多吃些含钙高的食物，早晚保证一包高钙的牛奶，做拉伸韧带的运动严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食

你好，很高兴能够帮助你、这个身高和你的遗传基因和生长素分泌有关，减肥要注意饮食均恒就可以

你好！根据你上面所描述的情况，你现在应该是脾虚导致的了建议你最好是能够把你的脾虚调理好，那样就也可以达到减肥的效果的了，祝你健康

你好，如果你想要长高又想减肥的话，建议你注意多运动，最好多做弹跳类运动，比如打篮球，跳绳等，注意保证运动时间在四十分钟以上，这样有助于消耗身体脂肪。平时一定要注意适当补充营养，多吃些高蛋白食物，注意补钙，每天最好喝一杯牛奶，饮食尽量少食多餐，有助于减肥也能够长高。以上是对“怎样减肥最快又能长高？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！