您好，建议您最好食疗减肥，多运动，多吃水果和蔬菜少吃主食，每天吃过饭后，慢步走20分钟，适当的做运动,注意饮食,饮食合理、规律,多吃低脂热量的食物。

4.苹果它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。5.红豆它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果

多吃蔬菜瓜果少吃高脂肪高热量高淀粉类的东西以上是对“哪些食物有助于减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

减肥都说少吃肉类多吃蔬菜就可以，但我肯定是做不到，我属于肉食动物，哈哈只要是看到好吃的东西就忍不住的，所以借助了药物减肥但说真的，这次减的还不错，瘦了好多，是天然水果提取的，健康！极、品。果。瓜。瘦。

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！