健康指导：你好，很高兴为你解答。想要减掉肚子和腿部的脂肪，首先饮食要清淡少油，不要暴饮暴食，每顿只吃七分饱，但对于青少年来讲，营养也要均衡，不能过度节食。平时不要吃高脂肪高热量高糖食物。同时应该多运动，如慢跑，游泳，健美操，打羽毛球等，对于瘦肚子，瘦腿都是非常好的。平时也要多按摩按摩腿部和肚子。

你好，从描述来看，患者升高与体重均是比较高的。平时是必须要注意控制好饮食量的，不能吃的太多的。建议，如果平时锻炼少的话，减肥是不太现实的，所以一定要多走路，同时在夜间要少吃饭，饭后多行走等，可以改善症状。

你好，根据你的描述，这可能是由于久坐引起的腹部和大腿的脂肪堆积。建议健康饮食，不要坐立太久时间，适当增加体育运动，才有助于减肥

你好，减肥一定要适度，以免影响健康，最好通过饮食和运动等方法减肥。1.绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，2.多喝水，绝不能喝冷的饮品。3.吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。4.多吃水果，蔬菜5.运动可以选择慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈。

您好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要。多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动并且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建议服用减肥的药物。