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夏燕琼 主任医师
广东省妇幼保健院
三级甲等
营养科
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17 岁身高不到 155 厘米是否还能长高,取决于多种因素,如遗传、营养、睡眠、运动和内分泌等。 1.遗传:身高受遗传因素影响较大,如果父母身高较矮,孩子长高的空间可能相对较小,但并非绝对。 2.营养:保证充足且均衡的营养至关重要,如摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等的食物,像牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3.睡眠:生长激素在夜间深度睡眠时分泌旺盛,每天应保证 8 小时以上的高质量睡眠。 4.运动:适量的运动有助于刺激骨骼生长,如跳绳、篮球、游泳等。 5.内分泌:某些内分泌疾病可能影响身高,如生长激素缺乏症等,如有疑虑,可就医检查。 总之,17 岁仍有长高的可能,但个体差异较大。建议保持良好的生活习惯,必要时就医评估。
2025-04-01 16:56
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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研究表明,人的身材的高矮,约60%取决于父母的遗传因素。一般说,人到20~25岁就不再长高了,而在这段年龄之前,供给足够的营养,即各种生长、发育必需的营养素,可促进人的身高增长。应注意以下几方面的饮食调理:1.供给充足的蛋白质。富含与身高有密切关系的赖氨酸和核酸,宜经常食用,有利增高。2.供给丰富的钙质。钙是构成骨骼的重要原料。学龄前儿童每天需要钙600毫克,小学生需要800毫克,中学生需要1200毫克。如果食物中钙的供给不足,婴幼儿就会发生软骨病,学龄儿童就会长不高。维D,阳光中的紫外线能使皮肤中的脱氢胆固醇转化成维生素D,从而有助于钙的吸收。3.少吃糖。糖吃多了易影响人的食欲。进食量减少,势必影响营养素的吸收。而且糖在体内代谢的中间产物丙酮酸和乳酸增多,需要碱性的钙来中和,钙的消耗量增加,必然影响骨骼的生长。4.吃好早餐。早餐要吃饱吃好,如果不吃早餐,机体为了供给脑及活动的能量消耗都得动用体内储备的蛋白质,这就好比釜底抽薪。长期如此,人就会因缺乏蛋白质而影响生长发育及身高。总之,为了获得长身体的充足营养,一定要吃好吃饱,食谱应注意多样化,注意食物的色、香、味、型和营养搭配,多种食物混合吃,以达到食物的互补作用,使身体获得各种必需的营养素。要纠正偏食、挑食等不良饮食习惯。平时要多运动、积极参加例如跳绳、游泳、起坐仰卧、打篮球、跳高等体育锻炼,也是促进长高的一个因素。此外,还要注意如心理健康,心灵的创伤、精神紧张、情绪压抑,都会引起内分泌失调,影响生长发育和身高增长,故应消除和避免。
2016-01-30 07:46
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