三餐不吃撑，每天慢跑一小时能减肥吗？慢跑
2016-01-29 20:31
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三餐不吃撑，每天慢跑一小时能减肥吗？慢跑一小时跑几公里比较合适？跑完后如何放松才不会涨肌肉？除了跑步还需要做无氧运动吗？麻烦给说说，谢谢！我身高165厘米，体重170斤，一小时跑几公里比较合适？跑完后需要注意什么？还需要做什么别的无氧运动吗？麻烦给说说。
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回答3
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力.
2016-01-30 19:19
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回答2
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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你好，减肥最好要运动结合饮食的调整你好，建议最好是注意坚持每天有氧运动一个小时，少吃含有碳水化合物的食物
2016-01-30 18:18
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回答1
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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健康指导：你好！根据你的情况，日常饮食要清淡，少吃多餐，少吃主食多吃新鲜蔬菜水果和富含蛋白质的食物，少吃或不吃油炸、辛辣、生冷等食物，每天早晚坚持做运动（慢跑、仰卧起坐、转呼啦圈等）30分钟左右（不需要特别要求一个小时必须跑几公里）。
2016-01-30 00:33
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