你好，你自己说从小就开始长雀斑，那么说明这个雀斑应该是遗传导致的，而你现在已经30多岁了，雀斑会随着自己的生长而慢慢的加深，所以如果想要去除雀斑，最好去医院做激光治疗，而且你雀斑的面积应该比较大，程度比较深，可能会做到2到3次激光治疗，会有很好的效果的。

你好，雀斑治疗一般采取激光或者是彩光治疗，如果是彩光治疗，需要5次左右，间隔期3周；激光治疗一般1-3次，间隔期三个月；夏天不影响治疗，结痂脱落期7天。现在强脉冲光（IPL，俗称光子）是治疗雀斑的金标准。您可以到正规医院的整形美容科或者激光美容科就诊

您好！预防雀斑越长越多的方法1、多食富含维生素C和维生素E的新鲜水果和蔬菜。2、平时应避免过度的日光照射，更应避免过度的日光暴晒，尤其夏季更应注意。外出应遮阳或使用防晒霜。避免近亲配婚。3、要有效预防雀斑切忌随便使用药物点涂;必要时请在医生指导下合理用药。4、预防雀斑要忌食光敏性药物及食物，如：补骨脂素、甲氧补骨脂素等。

你好!色斑和雀斑等色素沉着的出现是因为皮肤下有能够产生黑色素的黑色体细胞存在。　　平时注意保护皮肤，多吃一些柠檬冰糖汁、黄瓜粥、黑木耳红枣汤等等，可以起到淡化色素的作用，但是一定要坚持才能达到去色斑的目的。