健康指导：您好，根据您提供的数据，您的体重指数为22.1，正常范围为18.5-22.9，您是属于正常范围偏上的。建议您平时适当控制饮食，每顿只吃七分饱，不要多吃高脂肪高热量食物。饭后不要立即坐下或者躺下，要站立半小时。平时经常慢跑、跳健美操、练瑜伽、游泳、转呼啦圈等。多走路、多爬楼梯、多做家务。

你好，其实你不算胖，用不着发愁。美丽不止在身材。建议：保持乐观心态；适当节食但要注意营养均衡；适当运动比如快走、慢跑、跳绳，特别是仰卧起坐可以有效减肥。

你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

健康指导：建议你做有氧远动如：慢跑、跳绳、健身操、瑜伽、舞蹈等等。在饮食上一定要注意少吃或不吃零食，不吃肥肉、动物内脏等高脂肪食物。蛋白补充最好用优质蛋白和植物蛋白，如鱼类、大豆类等。多吃蔬菜水果，拒绝垃圾食品。一日三餐有规律，不暴饮暴食。

健康指导：你好，减肥药对身体的副作用是很大的，不但损害我们的胃肠道而且还很容易反弹。减肥最好的方法还是饮食加运动来调理是最好的。首先在饮食方面你需要注意的是，早餐一定要吃，中餐吃七分饱就可以了，晚餐你可以不吃，在运动方面你需要注意的是每天坚持伸展运动、仰卧起坐运动一小时。