效果快的美白产品一般都含有激素对皮肤不好.平时少吃一些感光类的食物，比如胡萝卜、芹菜等，易产生黑色素，多吃一些含有维生素的水果或者蔬菜，像苹果、草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等维他命C含量较丰富的食物也是天然的美白圣品，可以帮你由体内很快的白回来。

病情分析：首先我们来说一下，一个多月宝宝的平均睡觉时间，大部分确实是能达到20个小时，甚至更多，但是，每个宝宝的是存在个体差异的，爸爸妈妈没必要追求这个平均值。宝宝能睡多久是由他自己来决定的，睡多少合适也只有他自己知道。有的宝宝就是睡眠少，但是精神很好，食欲也旺盛，体重、身高的增加都在正常范围内，这样的宝宝并不是有问题，而且本身就是这样的睡眠规律，爸爸妈妈不用担心。最好的办法就是冷处理：也就是让宝宝自己决定自己的睡眠。首先，如果宝宝醒了，先不要抱他，观察他，可能他过一会儿自己又睡了；如果真的醒了，但是不哭不闹，也可以不理他；如果宝宝哭闹很严重，要看看宝宝，找出宝宝哭闹的原因，看宝宝是不是饿了，渴了，或者有的宝宝可能是肚子疼，如果吃了奶也喂了水，宝宝还是哭闹就要考虑宝宝可能是肚子疼，可以给宝宝揉揉肚子，如果觉得宝宝可能是着凉了，可以毛巾包一只小一点的热水袋放在宝宝的肚子上，这个办法我用过，宝宝很快就会沉沉的睡去。如果按照上面的说法来做，宝宝的睡眠时间就会一点一点被拉长。这是为什么呢？其实，宝宝有时候我们以为是醒了，但可能他正处于潜意识睡眠，有的宝宝可能睡着睡着就睁开眼睛了，妈妈以为醒了就过去抱，反倒把宝宝弄醒了，如果不理他，可能他很快又继续睡了。所以，有的时候宝宝睡眠少也可能有一定的认为原因的。