健康指导：你好，您的体质可能跟脏腑功能衰退有关，由于长期处于肥胖状态，内脏属于长期高负荷运动状态，整个人体容易产生疲劳，这种状态不适合经常运动，更不适合剧烈运动，可先从饮食进行调理，首先控制高能量食物的摄入，早餐吃好，午餐吃半饱，晚餐吃少，让内脏得到充分的休息和调整，配合适量缓慢的有氧运动，比如说走路，每天坚持两个小时，或者一万步以上，当身体状态恢复到最佳时，运动过后不产生疲劳，再适当增加运动量，适当调整饮食结构，长期坚持，自然可达到减肥的作用;

建议控制饮食，运动瘦身，如练瑜伽，仰卧起坐瘦腹部，跑步机，骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢。练习呼啦圈可以瘦腰。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功!

您好，减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力