你好，减肥就是适当的控制饮食和运动，可以用三维脐疗方法瘦腰和瘦肚子。每天的生活要有规律，不要暴饮暴食，少吃热量高的食物，比如说油炸的，奶油，巧克力等。多吃水果和蔬菜，但绝不要不吃荤菜或是绝食，这是不可取的。还有就是运动，比如每天晚上做一下仰卧起坐，这样能减肚子和腰，每天早上可以进行晨跑。不过很难坚持。其实你可以平时以步代车，如果离目的地不是太远可以走着去，平时可以多逛街，这样不但可以满足兴趣又可以排汗减肥，如果不是很怕累的话可以穿高跟鞋逛，但不能穿太高的跟，对身体不好。晚上千万不要经常吃夜宵，最容易胖了，最多晚上吃点水果。希望我的回答对你有所帮助，祝你越来越美丽漂亮，早日减肥成功。

您好，越来越多的女性开始关注减肥。这是非常可以理解的。任何的美丽都应付出代价，要想健康的瘦下来就要改正现在的生活饮食习惯，您好，建议您减少高热量的零食，油炸食品，甜品等食物的摄入。增加熟菜水果的摄入，并通过跳绳，跑步等有氧运动增加能量的消耗，才能有效减肥成功，谢谢希望可以帮到您。

健康指导：你好！想减肥首先要养成一个好的生活习惯，要注意饮食以清淡少油食物为主，各种甜品零食就不要再吃了，各种油腻的食物和甜品都是造成肥胖的主要原因。可以多吃些青菜和水果。要养成每天运动的习惯。多以耐力运动为主。长期坚持很快你就可以得到想要的身材了。