患者您好，怀孕后因为身体内激素分泌的改变，很多准妈妈都会有失眠的症状，属于正常情况，建议不要紧张。保持一个平和的心态最重要。准妈妈的睡眠不好的话，建议每天保证饮食规律，养成白天不睡觉的习惯，到晚上的时候睡晚一点，这样坚持一段时间，也许会好的。可以吃核桃，这是安神补脑的食物，还可以吃维生素B1和B2，这些都让宝宝健康的必需物质。希望您有一个健康漂亮的宝宝！如有疑问，建议到当地公立医院就诊。

病情分析：你好，睡前不宜思考问题或看书，避免紧张的脑力活动。多食牛奶、水果、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等另外可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，用热水泡脚30分钟左右，

失眠对人体的伤害主要是精神上的，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳。建议您，每天梳头5分钟，每晚用热泡泡脚，保持心情舒畅。

　　怀孕的女性出现失眠无非源于紧张、焦虑等心理因素和疼痛、抽筋、妊娠反应等生理因素，所以通过日常的调理应该是可以缓解的　　上床前冲个澡或在32℃～35℃的水中泡脚20分钟。选择一个最舒适的体位，放松全身肌肉。放松的方法有舒展身体、瑜伽、按摩和深呼吸等。当感到身体的各部分都很沉重时，你要轻松呼吸，双眼闭合，眼球不要转动，同时轻轻提示自己：“我的胳膊好沉好没劲，我的腿和脚也没劲了，我要睡了。”更多详细请到医院咨询或者直接点击我咨询。

病情分析：身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚。可以喝些牛奶，听平淡而有节律的音响，或音乐催眠音带，有助睡眠，合适的睡姿