颈椎增生的自我治疗
我是IT从业者,可能长时期的低头工作,并且长时间保持同一姿势,导致才38岁就得了颈椎病,去医院检查的结果是骨质增生,医生建议先自我治疗,颈椎骨质增生的自我治疗方法有哪些?
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回答1
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轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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颈椎病自我治疗体操步骤分解:1、摆头:两脚分开,自然站立,双臂下垂,先向左摆36次,再向右摆36次,身子不要动。2、转头:两脚分开,自然站立,双臂下垂,先从左侧向右转36次,反过来从右侧向左转36次,角度越大越好,但动作不要太快。3、伸头:姿势同上,把头向前伸36次。四耸肩:两脚分开,同肩宽,双臂下垂,全身放松,耸肩36次。此法舒筋
2016-01-30 01:59
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回答2
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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颈椎骨质增生;它是指骨关节边缘上由于长期慢性损伤引起瘢痕组织增生,天长日久可产生钙质沉着变成骨质而形成的。治疗;物理疗法的效果不错的;应用自然界和人工的各种物理因子,如声、光、电、热、磁等作用于人体,以达到治疗和预防疾病的目的。积极医院诊治为好,祝你健康欢迎再来咨询。
2016-01-30 06:33
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回答3
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平爱忠 医师
上海市松江区新浜镇卫生院
一级
内科
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1、加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。2、仰卧位避免高枕,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。3、注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。4、及早、彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。5、长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼。6、注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩,谈话、看书时要正面注视。
2016-01-30 17:25
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