红果核大枣治失眠红果核洗净晾干，捣成碎未。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。

对于失眠，患者可以选择用食疗调节一些，可以在睡觉之前喝一些牛奶之类的东西来让自己有些睡意，安眠药是不能经常吃的，安眠药吃得太多，就会对这种药物产生一些依赖性，这样是不行的。同时能做到养成良好的作息习惯，睡前思想放松，可以听听轻音乐帮助睡眠。

你好，你这是睡眠障碍症，想要改善的话需要身心松弛，晚上睡不着的话，可通过身心松弛法，以帮助入眠，如睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝等，饮食调整只能祈祷辅助作用，改善失眠还应创造一个舒适安静的睡眠环境。

考虑是精神因素所致，建议给予谷维素及B1、佳乐定、脑力宝治疗

减轻精神压力放松心情；加强体育锻炼增强体质；多和朋友沟通交流，达到心情舒畅；养成良好的作息习惯，不熬夜；睡前泡脚听音乐等。