您好，每天坚持后踢腿，开始先踢3组，每组后踢30下．2周后可以增加到每组50下，踢5组．另外，也可以在床上做此动作，双膝跪床，腿后踢，同样开始2周先做30下为一组，踢3组，2周后再增加．再过2周后可在增加．（1月后可以看到效果）建议去专业的整形医院，也可以通过臀部吸脂术是可以减少局部脂肪堆积的有效方法，是一种美容外科新技术，其原理是在局部充分注射膨胀麻醉液后，利用负压吸引出局部皮下过多的脂肪，塑造一个完美的体形

你好，这个问题考虑是长期保养的，目前这个情况我建议及时坚持锻炼，饮食清淡吧。

你好、您所述的症状和肾病。还有心脏疾病。心包炎等是有关的。则像疾病会导致下肢的浮肿！需要及时入院检测。做肾功和心电图检测。看是否这两个地方有问题。治疗主要是利尿的药物治疗。祝您健康！

长肌肉那是正常的。每个人的体质和体型都不一样。男性就应该长得壮实些。建议你不要纠结这些问题。只要身体健康良好才是最好的。