我朋友的一个同事（男）有一天去公司，他们都发现他很明显的变化：脸白得像是涂了面粉，一问才知道，原来他前一天晚上用纯牛奶洗脸，放了好几袋。看来这种美白方式真的是很管用阿！不过你可千万不要浪费，因为那个人是牛奶第二天过期，无奈之下想出来的方法。呵呵~想要突然改变，例如去约会什么的可以试试哦！

（1）最需要注意的是阳光。我们知道阳光可以使皮肤变黑，外出之后，皮肤就会变黑，不管阴天还是雨天，在外面（露天）时间久了都会使皮肤变黑，还是因为阳光中有紫外线。在阴天或下雨天，虽然阳光被去层挡住，但紫外线有A段（长波）线的损伤，外出时应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等。一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽量避免外出晒太阳，即使阴天或下雨天都一样。在有阳光时，尚可辨别紫外线照射范围，容易躲避。在阴天时，就看不出什么地方有紫外线照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮肤。（2）食物对皮肤影响极大，多食蔬菜水果，特别是含维生素C多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。（3）休息和睡眠对皮肤色也有很大的影响，长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。（4）情绪对人体的影响是巨大的，精神焕发，人体免疫功能大大提高，对各种不得因素在强大的抵抗能力。当心情不好，忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低，抵抗各种不利因素的能力很差，容易发生各种疾病，皮肤新陈代谢，血液循环等各种功能均降低，皮肤变灰黑、干燥、皱纹增加，呈现衰老迹象。因此，保持愉快心情、乐观情绪极为重要的。有了健康的身体，不怕没有好的皮肤；只有健康的身体，才能有真正的亮丽。

在洗脸水中加入少量白醋，用洗面奶洗干净后再用清水洗一遍，坚持就会有效果。另外，可经常在洗完脸后用牛奶调和珍珠粉敷脸，15分钟后洗净。以上是对“如何把皮肤变白？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，皮肤黑是健康的标志，想改善黑皮肤，可以减少紫外线的照射，在背光中生活等，饮食上多食C类食物等，建议尊医嘱用药，早日实现梦想。