合理的运动不仅对身体有益而且还可以减肥。转呼啦圈半小时以上确实可以有效地帮助瘦身，但是月经的时候建议不要转，容易形成淤血，还会造成经量过多或者痛经。

患者想采用运动减肥的方式来减少腹部的脂肪。您好，转呼啦圈是对腰部减肥的比较好的方法，如果配合控制饮食我认为可以达到一个理想的效果。以上是对“转呼拉圈”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，腹部的减肥最好是采用转呼啦圈的运动，由于你年龄的增加，激素水平在下降，加上平时坐的时间多，难免会出现你这样的情况。很多女性朋友都是采用转呼啦圈的运动来减肥的，这样更加有利于腹部的锻炼，当然平时也要注意不要长时间坐立，多走动，这样效果会更加好，也要控制饮食，尤其是晚餐的饮食，不要过饱。

当然能起到减肥效果的，但要贵在坚持，且要控制饮食，减少摄入量，增加能量消耗。应该最少坚持半年以上，同时要规律作息，能量摄入小于消耗，首先是体重减轻，再接着就是局部脂肪减少，就会有明显效果的。