减肥不能仅靠减少餐次，还涉及饮食均衡、运动、代谢等多方面，如营养搭配、热量消耗、基础代谢、睡眠质量、心理状态等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.营养搭配：食物应包含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，比例要合理。
2.热量消耗：通过运动增加消耗，如快走、跑步、游泳等。
3.基础代谢：充足睡眠，不熬夜，有助于维持正常代谢水平。
4.睡眠质量：保证每天7-8小时高质量睡眠，利于新陈代谢。
5.心理状态：保持积极心态，避免因压力导致暴饮暴食。
减肥要综合多种因素，不能单纯依赖减少餐次，建议采取科学健康的方式。

饭量减掉20%，每顿吃个8分饱多喝水，以促进体内毒素排泄：晚餐吃个5分饱就行，为避免造成营养不良，午餐要吃好，饱了就行，不要贪吃，晚餐后散散步，帮助消化，效果会更快一些中间不要加餐，否则前功尽弃，要加也只能吃水果，禁止吃零食尽量少吃馒头，不吃或少吃油炸食品

那可不一定，每个人都能量的吸收是不同的如果你要减肥的话，建议晚上不吃饭，白天还是正常吃，尤其早上，不吃对身体也不好

你好，你这种虽然暂时能减下来，但是会反弹的建议你最好还是慢慢减量比较合适，对身体的损害比较小的

减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥，如果需要采用其他减肥手段，一定要慎选，最好选外用健康对身体损害小的减肥不变的原则：不要摄取让身体寒冷的食物，不要摄取过多盐分，充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群，摄取能帮助缓解便秘的纤维质，充分摄取制造骨骼的钙质

健康指导：这种方法属于节食减肥，会造成人体每天所必需的多种营养素的摄入减少，会对身体功能造成不良影响。饮食在减肥中的作用，主要是控制日常能量的摄入，所以建议杜绝油炸、高糖、高盐类食物的食用，同时增加全谷类主食、蔬菜等的食用就可以。除此之外每天需要半小时以上时间的运动，增加对皮下堆积脂肪的消耗。