你好，你现在的情况考虑是吸收不好引起的，不要担心。你好，像你现在的情况我建议你多喝点骨头汤，你现在的情况考虑是吸收不好引起的，注意还是需要多加锻炼身体，祝你生活愉快。

“增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖。增加肌肉量的增重，才是符合身心健康的增重。少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。

健康指导：建议日常充足的优质蛋白类食物食用，如鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶、动物肝脏等，补充合成人体组织所需的氨基酸。同时坚持运动，刺激肌肉增加分量。同时坚持每天40克的油脂类坚果食用，增加摄入能量。

健康指导：一日三餐的增肥食谱，早餐，起床后喝碗稀饭，煮稀饭时在隔层蒸个西红柿，然后喝杯爱必顿增肥奶粉，半小时后吃个苹果。西经柿生吃没用的，一定要熟了吃才能吸收的。午餐：餐后半小时把早上蒸的西红柿吃了，过会再喝杯爱必顿，吃个香蕉。晚餐：土豆两个，削皮，切成丁状，放在锅里煮熟后，放包豆奶，再抓把核桃闷煮一分钟。

健康指导：您好，根据您的描述，在日常饮食中可以多吃富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉、虾、鱼、豆类等，多吃具有健脾养胃功效的食物，如山药、小米、面线等，尽量少吃辛辣刺激伤肠胃的食物，少吃过冷或者过热的食物。