运动后多久吃饭
我是属于肥胖型，现在在采用运动减肥，我每天坚持晨跑，可是跑回来之后，总觉得非常的饥饿，特别想吃东西，但是又跑的张口气喘的，不敢立即吃，问一下营养专家运动后多久吃饭比较合适？
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回答5
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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运动完后最后过半个小时后再吃饭，吃完饭后最好1个小时后开始运动。
2016-01-30 23:40
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回答4
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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如果早上运动后十分钟后可以吃饭，喝水，再喝水时尽量一口水做三次喝下，这样对胃好些。吃饭也是如此，尽量细吞慢咽，不要喝太热的和喝冷的饮料
2016-01-30 16:52
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回答3
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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您好，运动后半小时到一个小时吃饭会比较好您如果行减肥的话这样是不行的，运动后您会发现比平时吃的更多，这样反而不会减肥的，建议您适当控制食量
2016-01-30 13:53
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回答2
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于学晖 药师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
营养科
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吃饭的最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内。在这个时候，消耗能量的生化酶是最活跃的，而储存能量的激素在这个时候受到抑制，也就是说，能量被转化为脂肪的概率降低了。这个时候进食，碳水化合物会立刻被消耗来补充肝糖，在运动过程中，肝糖浓度降低。
2016-01-30 12:13
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回答1
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史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好，运动后不宜立即吃饭，因为运动后肌肉在一段时间内仍处于兴奋状态,体内的供血集中在肌肉,而肠胃等器官处于相对缺血状态,在这个时候吃饭不利于消化和吸收.在运动后马上吃饭,食物进入消化系统,消化系统在功能相对薄弱的时候强行超负荷工作,长期可能造成肠胃疾病,对健康不利.所以,应该在运动后0.5--1小时再吃饭.祝你健康
2016-01-30 12:02
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