这种情况多久了？若是时间较短的话建议可以自我有效的调节一下的养成良好的作息习惯，睡前思想放松。坚持每天用温水泡脚。饮食上可以多吃大枣、蜂蜜、小米等，晚上可以饮小米粥。可以多吃新鲜水果和蔬菜。可以进行有氧运动，听听音乐、游泳。祝你及早的康复，天天好心情

那就是你精神还没有完全放松就去睡觉导致的。你的神经还在运作，导致你第二天很累。你要在睡觉前适当的放松，减压才能有效的帮助自己的睡眠质量的提高，其他的问题就会解决的。

您好：这种情况多久了？若是时间较短的话建议可以自我有效的调节一下的养成良好的作息习惯，睡前思想放松。坚持每天用温水泡脚。饮食上可以多吃大枣、蜂蜜、小米等，晚上可以饮小米粥。可以多吃新鲜水果和蔬菜。可以进行有氧运动，听听音乐、游泳。祝你及早的康复，天天好心情。谢谢采纳~

你要在睡觉前适当的放松，减压才能有效的帮助自己的睡眠质量的提高，其他的问题就会解决的。