宜吃：1、富含钙的食物，比如牛奶等；2、中性水果；3、维生素及矿物质；4、含铁量丰富的食物；5、蕴含丰富蛋白质的食物，比如鱼、蛋、各种海产品等。1、缓解孕吐：面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜。2、补叶酸：莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃。3、维生素：胡萝卜、西红柿、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪。

注意多吃蔬菜，多吃苹果，加强饮食营养，鸡鱼肉蛋奶都可以吃，适当补充叶酸。

可以吃些坚果类的零食，对孩子的脑发育很好的，比如核桃、杏仁、腰果等等。对了，叶酸一定要吃哦。

您好，这个怀孕后主要是不能吃性寒的食物和活血的食物。性寒的食物，如柿子，螃蟹，甲鱼，西瓜，海鲜，绝大部分海产品。活血的食物，主要有黑木耳，山楂，薏米，当归之类的。饮食上要多吃一些补气血的食物，如鸡汤，红枣，猪血，鸭血等。注意休息，不要劳累过度。

孕早期主要在于营养要丰富，还要吃叶酸三个月预防胎儿神经系统畸形。平时多吃蛋，牛奶，瘦肉等，饭菜也要正常吃，不要吃生冷，辛辣食物。