节食减肥的话，这不是一个很好的办法的，饮食要均衡，不要吃热量大的食物就可以的。对于你这样的情况的话，注意运动，吃饭的话，可以吃七分饱，不要太饱，坚持一个月试试看，不要吃甜食，不要吃快餐，就在家吃饭就可以的。

减肥可以通过控制摄入食物量和增加消耗量两方面来实现。一般来说，早餐要吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。而且建议少吃多餐，以低热量高纤维为宜。看食谱没有很大的不调，但你还是觉得体重偏重，这样你可以适当减少早餐的量，中午可以吃点米饭加菜，光吃面觉得淀粉偏高但蛋白质纤维等不够，晚上可以吃小量的粥，另外吃点蔬菜水果。增加食物的品种，不要单一食物。而且要保持大便通畅排出代谢废物和增加运动量消耗过多热量。以上是对“早晨吃的挺多的，中午吃一碗面，晚上喝一碗稀饭，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，你的食谱如果坚持下来的话对减肥应该会有效果的，早晨吃挺多就适当的减小点，吃杯牛奶加一个鸡蛋。但一定不要减得营养不良，17岁特别要注意营养合理。建议每天坚持锻炼身体，主要还是要坚持，坚持下去就一定会有效果，坚持锻炼对减肥尤其重要，愿你减肥成功。

你好根据你的情况如果想减肥需要长时间规划。减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：　　1）泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。　　2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”，可服用美国乐普亭日夜瘦身茶等安全有效的产品。　　3）多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。　　4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。　　5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

你好，根据你的描述，你吃的不是很多你好，减肥的方法有很多，节食不太可取，可以通过运动锻炼