你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。

你好，根据你的病情分析一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上

想要减肥不能心急，要长期坚持。建议平时注意合理饮食，多吃蔬菜水果等，少食高脂肪及高热量食物，少食零食，每天坚持一小时以上的有氧运动，还可以每天坚持炼一套减肥瑜伽，最重要的是要每天坚持。以上是对“想找个减肥方法，节食减肥有好办法吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

健康指导：节食减肥是不科学，不健康的减肥方法，副作用很大。包括脱发，皮肤暗淡，便秘，营养不良，内分泌失调，免疫力低下，极端情况下会导致神经性厌食。减肥最好通过科学健康的方法进行，运动减肥就是一种科学健康的减肥方法，没有副作用，还不易反弹。

考虑肥胖是身体摄入能量大于身体需要的能力，长期积累导致的肥胖建议，适当考虑有氧运动，如慢跑，游泳，希望有帮助